ผู้หญิง การแต่งตัว วาไรตี้ สุขภาพ บำรุงผิว ทรงผม ความรัก บอกรัก นอกใจ มีชู้


ฉันเป็นนักโภชนาการและใช้เคล็ดลับ 3 ข้อนี้เพื่อการมีสุขภาพที่ดี




ในฐานะที่เป็นนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย และนางแบบ ฉันมีเคล็ดลับมากมายที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันเคยถูกทาบทามให้แสดงนำในรายการ Woman vs. Workout ทางช่อง YouTube ซึ่งต้องทำกิจกรรมที่ท้าทายสุดๆตั้งแต่การฝึกแบบหน่วยรบพิเศษซีล รถวิบาก และการแข่งรถ NASCAR กิจกรรมทั้งหมดนี้ได้สร้างความท้าทายให้กับร่างกายของฉันอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันต้องกระตุ้นตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ ที่สำคัญฉันต้องดูดีในระหว่างที่ทำกิจกรรมเหล่านี้ด้วย แต่ปรากฏว่าลำพังอาหารที่มีประโยชน์กับการออกกำลังกายนั้นไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของฉันพร้อมและฟื้นสภาพจากกิจกรรมที่ท้าทายเหล่านี้ได้ หลังการฝึกแบบหน่วยรบพิเศษซีล ระบบประสาทของฉันต้องใช้เวลากว่า 2 สัปดาห์ในการฟื้นกลับสู่สภาพเดิม ฉันรู้สึกแย่จากความเครียดและต้องรับประทานอาหารทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเนื่องจากฉันรู้สึกว่าร่างกายไม่มีแรง ฉันจำเป็นต้องแก้ปัญหาอย่างเร่งด่วน และนี่คือ 3 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพในการฟื้นฟูพลังงานให้กับร่างกาย

1. เปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคกาแฟ

ฉันพบว่าการดื่มกาแฟในตอนเช้าไม่เพียงพอที่จะทำให้ฉันทำกิจกรรมที่ท้าทายเหล่านี้ได้ ฉันจึงคิดค้นกาแฟสูตรใหม่ที่จะเปลี่ยนให้ฉันเป็นยอดมนุษย์ และนี่คือส่วนผสมของกาแฟสูตร Bulletproof = กาแฟ+น้ำมันมะพร้าว+เห็ดหลินจือ+ขมิ้น+มาคา+อบเชย

อะไรคือเคล็ดลับความมหัศจรรย์ของสูตรนี้? น้ำมันมะพร้าวจะช่วยเพิ่มพลังงานและเร่งการเผาผลาญ (เหมือนกับมาคา) ส่วนเห็ดหลินจือจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและบำรุงสุขภาพหัวใจกับหลอดเลือด ขณะที่อบเชยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือดและลดความอยากอาหาร สุดท้ายขมิ้นจะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านริ้วรอย ดังนั้นกาแฟสูตรนี้จะช่วยเสริมสร้างพลังงาน ทำให้คุณผอมเพรียวและดูอ่อนเยาว์ รู้ไหมว่าฉันดื่มกาแฟสูตรนี้ทุกเช้าเลยและเมื่อไหร่ที่คุณลองดื่ม ฉันเชื่อว่าคุณก็จะติดใจเหมือนกัน

2. ฝึกการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วเหนื่อยใจกับงานล่วงหน้า ฉันพบว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยในตอนกลางคืนแต่ก็กังวลเกินกว่าที่จะนอนหลับซึ่งหมายความว่าฉันจะนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่ฉันต้องฝึกนิสัยการนอนหลับอย่างจริงจัง หลังจากที่ลองมาหลายวิธี ฉันก็พบตัวแปร 4 ข้อที่จะช่วยปรับปรุงระยะเวลาและคุณภาพในการนอนหลับของฉันซึ่งได้แก่

เสียงภายในห้อง
อุณหภูมิ
ความมืด
การตั้งค่าโทรศัพท์
ขณะที่ปัญหาของคนอื่นๆอาจจะแตกต่างไปจากนี้ แต่วิธีที่ได้ผลสำหรับฉันคือปิดอุปกรณ์ไฟฟ้าทุกชนิด รักษาอุณหภูมิห้องให้อยู่ที่ 25 องศาเซลเซียส ดับไฟทุกดวง (และใช้ผ้าม่านหนาทึบ) และการตั้งค่าโทรศัพท์ให้อยู่ในโหมดปิดเสียง





3. ใช้ซาวน่าอินฟาเรด

สิ่งสุดท้ายที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงคือการใช้ซาวน่าอินฟาเรด ครั้งแรกที่ฉันศึกษาเกี่ยวกับซาวน่าอินฟาเรดฉันแทบไม่เชื่อในคุณประโยชน์ทั้งหมดของมัน ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ การล้างพิษ การฟอกผิว การสร้างคอลลาเจน การลดระดับคอร์ติซอล การเพิ่มระดับเซโรโทนิน และการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เมื่อได้ลองใช้ซาวน่าอินฟาเรด ฉันสัมผัสได้ถึงคุณประโยชน์เหล่านั้น ฉันรู้สึกเหมือนว่ากำลังถูกนวดตัว นวดหน้า และฝังเข็มไปพร้อมๆกัน ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าฉันรู้สึกติดใจในทันที ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นองค์ประกอบสำคัญของการมีสุขภาพดี แต่ฉันขอแนะนำให้คุณหมั่นปฏิบัติตามเคล็ดลับทั้ง 3 ข้อนี้ด้วย รับรองว่าคุณจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน!

Blogger : Lauren Berlingeri
Source : mindbodygreen.com




บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
่ทนใช้ หรือ ใช้ทน
่ทนใช้ หรือ ใช้ทน

พาเที่ยวไทยแบบจัดเต็มและสุดคุ้มในGreen seasonฯ ในพิษณุโลก-เพชรบูรณ์
พาเที่ยวไทยแบบจัดเต็มและสุดคุ้มในGreen seasonฯ ในพิษณุโลก-เพชรบูรณ์

สูตรอาหารบำรุงเส้นเอ็น ทำง่ายๆ หายปวดเข่า ปวดข้อ จะเดิน ยืน วิ่ง ก็คล่องตัว
สูตรอาหารบำรุงเส้นเอ็น ทำง่ายๆ หายปวดเข่า ปวดข้อ จะเดิน ยืน วิ่ง ก็คล่องตัว

วิธีบริหารแก้ปวดต้นคอ แค่นั่งก็ทำได้ บอกลาออฟฟิศซินโดรม
วิธีบริหารแก้ปวดต้นคอ แค่นั่งก็ทำได้ บอกลาออฟฟิศซินโดรม

ข้อแตกต่างระหว่าง ผู้หญิงที่ควรเททิ้ง VS ผู้หญิงที่ควรเลือก
ข้อแตกต่างระหว่าง ผู้หญิงที่ควรเททิ้ง VS ผู้หญิงที่ควรเลือก

รู้แล้วต้องแชร์! 15 อาการเริ่มต้นของมะเร็ง รู้ก่อนมีโอกาสรักษาได้ทัน
รู้แล้วต้องแชร์! 15 อาการเริ่มต้นของมะเร็ง รู้ก่อนมีโอกาสรักษาได้ทัน

เทรนด์เสื้อกั๊ก ใส่เท่ ๆ รับลมหนาว 2015
เทรนด์เสื้อกั๊ก ใส่เท่ ๆ รับลมหนาว 2015

ที่พักเกาะเสม็ด ราคาถูก ในวันท่องเที่ยวพักผ่อนแบบชิล ๆ ราคาสบายกระเป๋า
ที่พักเกาะเสม็ด ราคาถูก ในวันท่องเที่ยวพักผ่อนแบบชิล ๆ ราคาสบายกระเป๋า

ชวนเที่ยวเทศกาลคริสต์มาส ที่ฮ่องกง วินเทอร์เฟส 2016  ท่ามกลางอากาศที่หนาวเย็นและบรรยากาศสุดอบอุ่น
ชวนเที่ยวเทศกาลคริสต์มาส ที่ฮ่องกง วินเทอร์เฟส 2016 ท่ามกลางอากาศที่หนาวเย็นและบรรยากาศสุดอบอุ่น

ทบทวนหัวใจตัวเอง ก่อนตัดสินบอกเลิก
ทบทวนหัวใจตัวเอง ก่อนตัดสินบอกเลิก

เคล็ดลับเลือกสีผมให้เข้ากับสีผิวและสีตา !!
เคล็ดลับเลือกสีผมให้เข้ากับสีผิวและสีตา !!

12 สูตรลับ อาหารเย็นลดน้ำหนัก กินแบบนี้หุ่นดีแน่นอน
12 สูตรลับ อาหารเย็นลดน้ำหนัก กินแบบนี้หุ่นดีแน่นอน

มีอารมณ์อยาก ทำยังไงให้เขาตอบสนอง?  กับเคล็ดลับเด็ดๆ เริ่มลีลารุกฉบับผู้หญิง!!
มีอารมณ์อยาก ทำยังไงให้เขาตอบสนอง? กับเคล็ดลับเด็ดๆ เริ่มลีลารุกฉบับผู้หญิง!!

ร้านเล้งแซ่บ กรุงเทพฯ ที่อร่อยเด็ดด้วยน้ำซุปสุดเข้มข้น เผ็ดนำเปรี้ยวนิดสุดจี๊ดจ๊าด
ร้านเล้งแซ่บ กรุงเทพฯ ที่อร่อยเด็ดด้วยน้ำซุปสุดเข้มข้น เผ็ดนำเปรี้ยวนิดสุดจี๊ดจ๊าด

หาดทรายดาว ในหมู่เกาะโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น
หาดทรายดาว ในหมู่เกาะโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น

คุณคิดยังไงกับคนที่พรีเซ้นท์ตัวเองใน Facebook ว่า  โสด  แต่พอมีคนไปจีบดันไม่เล่นด้วย...
คุณคิดยังไงกับคนที่พรีเซ้นท์ตัวเองใน Facebook ว่า "โสด" แต่พอมีคนไปจีบดันไม่เล่นด้วย...

รีวิวรองพื้น ele CC Cream Ready Go บางเบาปกปิดเนียนใสไบรท์ๆอย่างธรรมชาติแถม SPF50 PA+++
รีวิวรองพื้น ele CC Cream Ready Go บางเบาปกปิดเนียนใสไบรท์ๆอย่างธรรมชาติแถม SPF50 PA+++

ผู้หญิง 9 คนกับเหตุผลว่าทำไมพวกเธอถึงตัดสินใจที่จะไม่มีลูก
ผู้หญิง 9 คนกับเหตุผลว่าทำไมพวกเธอถึงตัดสินใจที่จะไม่มีลูก

แนะนำ 10 อายไลเนอร์กันน้ำ ติดทนดีเว่อร์ จนต้องบอกต่อ
แนะนำ 10 อายไลเนอร์กันน้ำ ติดทนดีเว่อร์ จนต้องบอกต่อ

ย่าทิ้งเด็ดขาด!! หนวดข้าวโพด  ที่เราแกะทิ้งกันบ่อยๆ  ไม่น่าเชื่อจะมีประโยชน์มากขนาดนี้? อ่านแล้วแชร์ต่อเลย !
ย่าทิ้งเด็ดขาด!! หนวดข้าวโพด "ที่เราแกะทิ้งกันบ่อยๆ" ไม่น่าเชื่อจะมีประโยชน์มากขนาดนี้? อ่านแล้วแชร์ต่อเลย !



#ครีมลบรอยแผลเป็น #ครีมรักษาสิว #ทรงผมสั้น #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ยาแต้มสิว #ดวงเนื้อคู่ #ทรงผมประบ่า #ดูดวงความรัก #เพลงอินเดีย #จีพีเอส #สารบัญ #ตำแหน่งไฝ #เทคโนโลยีสมัยใหม่ #ความพึงพอใจ #หวอโผล่ #วิธีรักษาเส้นเลือดขอด #บีส #สุภาพบุรุษจุฑาเทพ #แข่งจักรยาน #เบาๆ #จิ้งจก #เพลงหวานๆ #โทรสาร #สุราษฎร์ธานี #ระบบทางเดินอาหาร #ต่อมทอนซิลอักเสบ #ของขวัญรับปริญญา #การตั้งชื่อร้าน #วัดป่าบ้านตาด #ปวดมดลูก #การดื่มน้ำ #น่ากลัวที่สุด #คุ๊กกี้ #เท้าแพลง #สหภาพยุโรป #ใช้แล้วทิ้ง #ทาคุมิ #การเล่นฟุตบอล

12Market.com