ผู้หญิง การแต่งตัว วาไรตี้ สุขภาพ บำรุงผิว ทรงผม ความรัก บอกรัก นอกใจ มีชู้


อยู่หอก็เฟิร์มได้!! 6 วิธีออกกำลังง่ายๆ ใช้พื้นที่นิดเดียว
อยู่หอก็เฟิร์มได้!! 6 วิธีออกกำลังง่ายๆ ใช้พื้นที่นิดเดียว
อยู่หอกันคงจะเบื่อกับพื้นที่จำกัด ทำให้ไม่สามารถออกกำลังได้ หมดห่วงค่ะ เพราะเรารวมคลิปออกกำลังง่ายๆ ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมาฝากชาวหอกัน!!1. Intense Abs กล้ามหน้าท้อง2. Cardio คาร์ดิโอ3. Lifted Butt กระชับบั้นท้าย4. กระชับบั้นท้ายและช่วงขาให้เซ็กซี่ Lower Body5. กระชับแขนและสร้างกล้ามท้อง Arms and Abs6. เพิ่มความฟิ


8 ท่าโยคะลดไขมันรอบเอวและสะโพก เรียกสติให้มา เบิร์นส่วนเกินให้หายเกลี้ยง !
8 ท่าโยคะลดไขมันรอบเอวและสะโพก เรียกสติให้มา เบิร์นส่วนเกินให้หายเกลี้ยง !
ครั้งเดียวได้นกเป็นฝูง เพราะนอกจากท่านี้จะช่วยลดไขมันรอบเอวแล้ว ยังช่วยทำให้สันหลังยืดหยุ่น อ่อนช้อย ช่วยยึดเส้นเอ็นหน้าขาและกล้ามเนื้อข้อเข่า ช่วยยืดกล้ามหน้าท้อง ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างเต็มที่มากขึ้น ส่วนอวัยวะภายในช่องท้องก็จะแข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังช่วยนวดต่อมไร้ท่อที่ควบคุมพฤติกรรมทางเพศ ทำให้รู้สึกก


8 ท่าโยคะลดไขมันรอบเอวและสะโพก  ขจัดไขมันให้หายเกลี้ยง
8 ท่าโยคะลดไขมันรอบเอวและสะโพก ขจัดไขมันให้หายเกลี้ยง
ครั้งเดียวได้นกเป็นฝูง เพราะนอกจากท่านี้จะช่วยลดไขมันรอบเอวแล้ว ยังช่วยทำให้สันหลังยืดหยุ่น อ่อนช้อย ช่วยยึดเส้นเอ็นหน้าขาและกล้ามเนื้อข้อเข่า ช่วยยืดกล้ามหน้าท้อง ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างเต็มที่มากขึ้น ส่วนอวัยวะภายในช่องท้องก็จะแข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังช่วยนวดต่อมไร้ท่อที่ควบคุมพฤติกรรมทางเพศ ทำให้รู้สึกก


คลิปออกกำลังกาย สร้างซิกแพคผู้หญิง ทำแค่ 3 วัน ก็เห็นผลแล้ว!
คลิปออกกำลังกาย สร้างซิกแพคผู้หญิง ทำแค่ 3 วัน ก็เห็นผลแล้ว!
รามาเร่งสร้างกล้ามท้องก่อนถึงวันสงกรานต์กันเถอะกับ 2 คลิปบริหารสร้างกล้ามท้องสำหรับผู้หญิง มีคนพิสูจน์มาแล้วว่าแค่ทำตาม 2 คลิปนี้เพียงแค่ 3 วันก็สร้างกล้ามหน้าท้องให้เฟิร์มได้แล้ว ลองคิดดูถ้าเราลองทำติดต่อกัน 1 อาทิตย์ แพคลอนสวย ๆ แบบที่ผู้หญิงใฝ่ฝันมาแน่นอน เราคอมเฟิร์มเลย!คลิปที่ 1คลิปนี้จะเริ่มบริหารแบบเบา ๆ


ท่าสร้างกล้ามหน้าท้องง่ายๆ สำหรับผู้หญิง มือใหม่ก็เล่นได้นะ!
ท่าสร้างกล้ามหน้าท้องง่ายๆ สำหรับผู้หญิง มือใหม่ก็เล่นได้นะ!
งอย่างเดียวน้า จำไว้เลยว่ายิ่งมีกล้ามร่างกายก็ยิ่งเผาผลาญง่าย ทำให้กินเข้าไปแล้วไม่อ้วนเผละเร็วเหมือนตอนที่ไม่มีกล้ามเลย ดังนั้นถ้าใครอยากรู้วิธีสร้างกล้ามหน้าท้องล่ะก็ จัดไปค่ะ ท่าสร้าง


มาสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่งเพื่อรองรับลีลารักอันแสนพลิ้วไหว จนผู้หญิงต้องเผลอค
มาสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่งเพื่อรองรับลีลารักอันแสนพลิ้วไหว จนผู้หญิงต้องเผลอค
เรื่อยๆ จนเริ่มล้าแล้วค่อยพัก ซึ่งหากมีโอกาสออกกำลังกายด้วยวิธีนี้บ่อยๆ รับรองว่าคุณจะเป็นหนุ่มที่มีชั้นเชิงการขยับเอวซึ่งสาวๆ ส่วนใหญ่ฝันหา 4. ฝึกกล้ามหน้าท้องด้วยการนอนหงาย ชันเข่าคล้ายกำลังจินตนาการว่าถูกกระทำในท่า Woman on Top จากนั้นยกเอวขึ้นช้าๆถ่ายน้ำหนักไปยังหน้าขา เอว และเกร็งหน้าท้อง อาจเริ่มจากไม่ก


6 ท่าเด็ด ลดเอว 2 นิ้ว ภายใน 2 อาทิตย์
6 ท่าเด็ด ลดเอว 2 นิ้ว ภายใน 2 อาทิตย์
ข่ายันพื้น โน้มตัวลงghk.h-cdn.coคุก เข่า ก้มหน้า มือยันพื้น ทิ้งน้ำหนักตัวลงบนเข่าและมือ แขนตึง หลังตรง กำหนดเวลาเท่าที่ต้องการ ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามหน้าท้องของเราghk.h-cdn.coต่อ เนื่องจากท่าที่แล้ว ค่อยๆ โน้มช่วงอกลง จากนั้นค่อยๆ ยกขึ้น ทำไปเรื่อยๆ ตามเวลาที่กำหนด คนไทยอาจจะเรียกท่านี้ว่า ท่าวิดพื้นแบ


 วิธีสร้างกล้ามหน้าท้องแบบง่ายๆ สำหรับผู้หญิง!!
วิธีสร้างกล้ามหน้าท้องแบบง่ายๆ สำหรับผู้หญิง!!
เดียวน้า จำไว้เลยว่ายิ่งมีกล้ามร่างกายก็ยิ่งเผาผลาญง่าย ทำให้กินเข้าไปแล้วไม่อ้วนเผละเร็วเหมือนตอนที่ไม่มีกล้ามเลย ดังนั้นถ้าใครอยากรู้วิธีสร้างกล้ามหน้าท้องล่ะก็ จัดไปค่ะ ท่าสร้าง


คลิปออกกำลังกาย สร้างซิกแพคผู้หญิง ทำแค่ 3 วัน ก็เห็นผลแล้ว!
คลิปออกกำลังกาย สร้างซิกแพคผู้หญิง ทำแค่ 3 วัน ก็เห็นผลแล้ว!
รามาเร่งสร้างกล้ามท้องก่อนถึงวันสงกรานต์กันเถอะกับ 2 คลิปบริหารสร้างกล้ามท้องสำหรับผู้หญิง มีคนพิสูจน์มาแล้วว่าแค่ทำตาม 2 คลิปนี้เพียงแค่ 3 วันก็สร้างกล้ามหน้าท้องให้เฟิร์มได้แล้ว ลองคิดดูถ้าเราลองทำติดต่อกัน 1 อาทิตย์ แพคลอนสวย ๆ แบบที่ผู้หญิงใฝ่ฝันมาแน่นอน เราคอมเฟิร์มเลย!คลิปที่ 1คลิปนี้จะเริ่มบริหารแบบเบา ๆ


5 ท่า สร้างกล้ามหน้าท้อง เอวบาง แถมมีซิกแพคง่ายๆ แค่วันละ 10 นาที!
5 ท่า สร้างกล้ามหน้าท้อง เอวบาง แถมมีซิกแพคง่ายๆ แค่วันละ 10 นาที!
ี้น่ะ เค้าหันมาฮิตการมี ซิกแพค กันหมดแล้วต่างหาก! สำหรับการสร้างซิกแพคนั้น ต้องบอกก่อนค่ะว่า สาวๆ ต้องใช้ความอดทนและความมีวินัยมากทีเดียว เพราะการฟิตกล้ามหน้าท้องไม่สามารถทำได้ภายในเวลาสั้นๆ และจำเป็นต้องทำสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยเช่นกัน ที่สำคัญสาวๆ จะต้องออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วน ซึ


ลดน้ำหนักจาก 46.5 กิโล เป็น 47 กิโล กับคุณนัท เจ้าของเพจ Train Hard Look Hot by
ลดน้ำหนักจาก 46.5 กิโล เป็น 47 กิโล กับคุณนัท เจ้าของเพจ Train Hard Look Hot by
บลูกเพจอยู่เสมอคือเรื่องสุขภาพ เพราะถ้าร่างกายแข็งแรง สุขภาพก็จะดีตามไปด้วยคุณนัทจะแบ่งปันข้อมูลการออกกำลังและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องอยู่ตลอด เห็นกล้ามหน้าท้องขนาดนี้ อย่าคิดว่าจะต้องอดอาหารนะจ๊ะ เพราะคุณนัทเธอบอกไว้เลยว่า ควรแบ่งกินวันละ 3-5 มื้อ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และที่เด็ดไปกว่านั้น อาหารตัวอ้วนทั


ส่องแฟชั่น 3 ตัวแม่ ชุดขาวสะอาด ลุคไหน แบรนด์อะไรมาซูม
ส่องแฟชั่น 3 ตัวแม่ ชุดขาวสะอาด ลุคไหน แบรนด์อะไรมาซูม
รอฟังข่าวดีอยู่ว่าเอ๊ะกำลังจะมีข่าวดีหรือเปล่า แต่งานนี้บอกเลยแค่เห็นชุดก็เริ่มกระจ่างใจ เพราะเธอมาในชุดขาว ดีไซน์เก๋ จากห้องเสื้อ Vatanika ในชุดโชว์กล้ามหน้าท้องอย่างชัด เผยให้เห็นความเซ็กซี่ของกล้ามขา และสวมรองเท้าโซ่ทองใหญ่ จากแบรนด์ Giuseppe Zanotti Design มาในลุคการแต่งหน้าเผยออร่า เน้นรูปตา และทาลิปสีสวยส


ต้องออกถึงจะลด!! รวม 6 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์สาวขี้เกียจ!!
ต้องออกถึงจะลด!! รวม 6 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์สาวขี้เกียจ!!
อะทำไงดี? วันนี้ Girls all around ก็เลยเอา วิธีการออกกำลังการง่ายๆ แค่วันละ 5-10นาที มาฝากสาวๆกันค่า1. ปริ้นท์แล้วก็แปะปริ้นท์ตารางออกกำลังกายพร้อมรูปกล้ามหน้าท้องสุดแซบออกมาซะ จะแปะไว้ที่หน้าตู้เย็นหรือตู้เสื้อผ้าได้ยิ่งดีค่ะ เอาไว้เป็นแรงบันดาลใจได้อย่างดีเลยย ฮึ้บ!!2. แดนซ์ไปพร้อมกับเพลงบางทีการออกกำลังกายก็ส


ปรับความเข้าใจกันก่อน!! 5 ข้อเข้าใจผิดเกี่ยวกับ ?กล้ามท้อง? ที่ทำให้หน้าท้องไม่ส
ปรับความเข้าใจกันก่อน!! 5 ข้อเข้าใจผิดเกี่ยวกับ ?กล้ามท้อง? ที่ทำให้หน้าท้องไม่ส
าะการสร้างกล้ามเนื้อหลังจะทำให้ท่าทางของสาวๆดีขึ้น และทำให้ดูเพรียวสวยขึ้นตามลำดับค่ะ3. ออกกำลังกายอย่างเดียวก็ผอมได้ข้อนี้ผิดเต็มๆเลยค่ะ ถ้าอยากจะให้กล้ามหน้าท้องสวย ก็ต้องปรับที่อาหารการกินด้วยเพื่อเลี่ยงไม่ให้เกิดการสะสมไขมันบริเวณนั้น ดังนั้นก็อย่าลืมทานอาหารที่เป็นประโยชน์ มีโปรตีนเยอะๆเพื่อกระตุ้นในการสร้า


มีของดีต้องโชว์!! 6 วิธีแอบโชว์ ?กล้ามหน้าท้อง? ที่สาวๆหุ่นเป้ะต้องลอง!!
มีของดีต้องโชว์!! 6 วิธีแอบโชว์ ?กล้ามหน้าท้อง? ที่สาวๆหุ่นเป้ะต้องลอง!!
. เสื้อครอปสั้นกับเสื้อคลุมตัวโคร่งพูดเลยว่าเสื้อครอปตัวสั้นกับแจ็คเก็ตหลวมๆเป็นอะไรที่เข้ากันที่สู้ดดดดดดด จะรูปร่างไหนก็ใส่แล้วสวย โดยเฉพาะสาวๆที่มีกล้ามหน้าท้องนิดๆ รับรองว่าเซ็กซี่สุดๆ5.เดรสแบบคัทเอาท์เสื้อหรือเดรสแบบคัทเอาท์มีให้เลือกหลากหลายนะจ้ะสาวๆ แต่ถ้าจะโชว์กล้ามต้องเลือกแบบที่คัทช่วงหน้าท้องนะ6. สปอร


รวม 6 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์สาวขี้เกียจ!
รวม 6 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์สาวขี้เกียจ!
irls all around ก็เลยเอา วิธีการออกกำลังการง่ายๆ แค่วันละ 5-10นาที มาฝากสาวๆกันค่า1. ปริ้นท์แล้วก็แปะphoto :fitgirlcodeปริ้นท์ตารางออกกำลังกายพร้อมรูปกล้ามหน้าท้องสุดแซบออกมาซะ จะแปะไว้ที่หน้าตู้เย็นหรือตู้เสื้อผ้าได้ยิ่งดีค่ะ เอาไว้เป็นแรงบันดาลใจได้อย่างดีเลยย ฮึ้บ!!2. แดนซ์ไปพร้อมกับเพลงบางทีการออกกำลังกายก็ส


5 ท่าออกกำลังเพื่อ  หน้าท้องเรียบแบน  ที่สาวๆใฝ่ฝัน!
5 ท่าออกกำลังเพื่อ "หน้าท้องเรียบแบน" ที่สาวๆใฝ่ฝัน!
ังกระชับท้องน้อย ลดการปูดของเจ้าท้องน้อยเจ้าปัญหามาฝากกัน!!Rolling Plank ? บริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างและหลัง2. Cross-Body Mountain Climbers ? บริหารกล้ามหน้าท้องส่วนล่าง หลังส่วนล่าง และสะโพก3. Roll up ?


มาออกกำลังกาย 5 ท่า เพื่อบั้นท้ายงอนงามตามสาว Jen Selter
มาออกกำลังกาย 5 ท่า เพื่อบั้นท้ายงอนงามตามสาว Jen Selter
วางมือลงให้กว้างเท่ากับไหล่ คุกเข่าและแยกสะโพกออกจากกันเล็กน้อย เกร็งเท้าและงอเข่า เปิดขาซ้ายออกไปด้านข้างจนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้น เกร็งก้นและกล้ามหน้าท้อง และย้อนกลับไปทำจุดเริ่มต้นของตำแหน่งเดิมกับเข่าที่อยู่ที่พื้นตามเดิม ทำซ้ำ 15 ครั้งงและสลับข้าง3. Chair Kickss-media-cache-ak0.pinimg.comจับ เก้


เวลาเปลี่ยนคนก็เปลี่ยน!! มาดูหุ่นเริ่ดในฝันของสาวๆแต่ละยุค!!
เวลาเปลี่ยนคนก็เปลี่ยน!! มาดูหุ่นเริ่ดในฝันของสาวๆแต่ละยุค!!
่างกันนัก เมื่อเคทมอสมาเป็นไอดอลคนใหม่ของสาวๆ แต่จะเน้นไปที่ความตัวเล็กผอมบาง แต่งตัวสไตล์ดิบๆGiselle Bundchen ได้นำความเซ็กซี่เข้ามาสู่ยุค 2000 สาวมีกล้ามหน้าท้อง ผิวแทนสไตล์วิคตอเรียซีเคร็ตนี่แหละ ความฝันอันสูงสุดเลยล่ะยุค 2010 หรือปัจจุบันนี้ สะโพกมาแรงที่สุด ทุกคนมักจะพูดอยู่เสมอว่า จะผอมยังไงก็ได้ แต่อย่าให


ปรับความเข้าใจกันก่อน!! 5 ข้อเข้าใจผิดเกี่ยวกับ ?กล้ามท้อง? ที่ทำให้หน้าท้องไม่ส
ปรับความเข้าใจกันก่อน!! 5 ข้อเข้าใจผิดเกี่ยวกับ ?กล้ามท้อง? ที่ทำให้หน้าท้องไม่ส
าะการสร้างกล้ามเนื้อหลังจะทำให้ท่าทางของสาวๆดีขึ้น และทำให้ดูเพรียวสวยขึ้นตามลำดับค่ะ3. ออกกำลังกายอย่างเดียวก็ผอมได้ข้อนี้ผิดเต็มๆเลยค่ะ ถ้าอยากจะให้กล้ามหน้าท้องสวย ก็ต้องปรับที่อาหารการกินด้วยเพื่อเลี่ยงไม่ให้เกิดการสะสมไขมันบริเวณนั้น ดังนั้นก็อย่าลืมทานอาหารที่เป็นประโยชน์ มีโปรตีนเยอะๆเพื่อกระตุ้นในการสร้า


ยุบไปซะ!! 5 ท่าออกกำลังเพื่อ 'ท้องน้อยเรียบแบน' ที่สาวๆใฝ่ฝัน!!
ยุบไปซะ!! 5 ท่าออกกำลังเพื่อ 'ท้องน้อยเรียบแบน' ที่สาวๆใฝ่ฝัน!!
บท้องน้อย ลดการปูดของเจ้าท้องน้อยเจ้าปัญหามาฝากกัน!! Rolling Plank ? บริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างและหลัง 2.Cross-Body Mountain Climbers ? บริหารกล้ามหน้าท้องส่วนล่าง หลังส่วนล่าง และสะโพก 3. Roll up ?


พระรองหล่อ จนต้องบอกต่อ งานนี้ดี..ดีต่อใจติ่งมากกก
พระรองหล่อ จนต้องบอกต่อ งานนี้ดี..ดีต่อใจติ่งมากกก
.comอาบด้วยคนค่ะ 6. Nam Joo Hyuk - Moon Loverss-media-cache-ak0.pinimg.comเดี๋ยวเช็ดหัวให้เองค่ะอปป้า s-media-cache-ak0.pinimg.comอยากจะเอาหัวถูกกับกล้ามหน้าท้องจริงๆ 7. Byun Baek Hyun - Moon Loverss-media-cache-ak0.pinimg.comน่ารักละลายย เพราะสายตาที่มองมา s-media-cache-ak0.pinimg.comลุคหล่อๆ ก็มี โอยยยยย 8


จัดซิกแพ็ค ก้นเด้งเน้นๆ กับ 6 ท่าคอมเฟิร์มความแซ่บ #หมดยุคหุ่นผอมแห้ง
จัดซิกแพ็ค ก้นเด้งเน้นๆ กับ 6 ท่าคอมเฟิร์มความแซ่บ #หมดยุคหุ่นผอมแห้ง
หากย้อนไปหลายปีก่อน คงมีแต่ผู้ชายเท่านั้นที่คลั่งการมีกล้ามหน้าท้อง และผู้หญิงเราคิดเสมอว่่ามันเป็นหุ่นของผู้ชาย ผู้หญิงเราก็มีหน้าท้องแบนราบก็พอ เหมือนหุ่นดาราเดินพรมแดง แต่ความคิดนี้เปลี่ยนไปแล้วจ๊ะ สมัยนี้ถ


ไม่ลองถือว่าพลาดแรง ! กับ 7 ท่าพิลาทิสลดหน้าท้อง
ไม่ลองถือว่าพลาดแรง ! กับ 7 ท่าพิลาทิสลดหน้าท้อง
เนสบอล และพิลาทิสที่ฝึกกับอุปกรณ์ต่าง ๆ ซึ่งในส่วนประโยชน์ของพิลาทิส ที่เน้นไปที่การฝึกกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง ก็เลยพอจะช่วยในการลดพุง และสร้างกล้ามหน้าท้องให้คุณสาว ๆ ได้ด้วย โดย 7 ท่าพิลาทิสลดหน้าท้องต่อไปนี้เป็นท่าที่เราอยากแนะนำให้ฝึกกันดูก่อนในเบื้องต้นค่ะ1. ท่าโรลอัพ (Roll-Up) บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้


หุ่นดีสร้างได้!! เพิ่มแรงบันดาลใจในการสร้างหุ่น มาส่องไอจี 'ดาราตัวแม่ด้านการออก
หุ่นดีสร้างได้!! เพิ่มแรงบันดาลใจในการสร้างหุ่น มาส่องไอจี 'ดาราตัวแม่ด้านการออก
><2. ปู ไปรยา IG: prayalundbergไอดอลแห่งวงการออกกำลังกายอีกคนนึงเลยล่ะค่ะ เพราะเปลี่ยนจากสาวหุ่นอวบๆ ลดน้ำหนักไป8กิโลกลายมาเป็นสาวหุ่นเพรียว มีกล้ามหน้าท้องเบาๆ จนหลายๆคนออกมาถามถึงเทคนิคกันใหญ่เลย >< ก็นอกจากเข้าฟิตเนสแล้ว สาวปูก็ยังเล่นโยคะอีกด้วยค่ะ เริ่ดเว่อร์อ่าาา3. คิมเบอร์ลี่ IG: kimmy_kimber


อย่ามัวแต่อิจฉา!! 4 ท่า ช่วยกระชับและปั้นกล้ามหน้าท้อง
อย่ามัวแต่อิจฉา!! 4 ท่า ช่วยกระชับและปั้นกล้ามหน้าท้อง
เราได้รวบรวมท่าเวิร์กเอาต์ที่ช่วยกระชับและสร้างความแข็งแรงให้ กล้ามหน้าท้อง จาก ?Core Fusion? ฟิตเนสท็อปฮิตในหมู่ซูเปอร์สตาร์อย่าง คาเมรอน ดิแอส ชาร์ลีส เธอรอน และเคท ฮัดสัน ล้วนเป็นเมมเบอร์ของยิมแห่งนี้ เฟรด เดวิโต (Fred


ส่องแฟชั่น ชุดออกกำลังกาย สุดแซ่บ ของดาราตัวแม่
ส่องแฟชั่น ชุดออกกำลังกาย สุดแซ่บ ของดาราตัวแม่
คนเป็นยังไง ชุดออกกำลังกาย ของเหล่าดารา ชมพู-อารยา หลังจากฟิตแอนด์เฟิร์มจนซิกซ์แพ็กขึ้น สาวชมก็แฮ็ปปี้กับการเข้าฟิตเนสทุกวัน แถมยังถ่ายรูปอวดกล้ามหน้าท้องสวยๆ ไปอีก เราก็เลยได้เห็นชุดออกกำลังกายของสาวชมเพียบเลย พูดเลยว่าแทบจะไม่ซ้ำ หลักๆ ของชุดออกกำลังกายของสาวชมคือ ใช้สีดำเป็นสีหลัก คือถ้าไม่เป็น


สวยแซ่บซี้ด ไอเดียการแต่งตัว  เสื้อครึ่งตัว  โชว์หน้าท้องสวย แซ่บซี้ดเผ็ดจริง!
สวยแซ่บซี้ด ไอเดียการแต่งตัว "เสื้อครึ่งตัว" โชว์หน้าท้องสวย แซ่บซี้ดเผ็ดจริง!
าวเปรี้ยวทุกคนวันนี้มาอัพเดทแฟชั่นที่ส่งตรงมาเพื่อ สาวเปรี้ยว เซ็กซี่เท่านั้น งานโชว์ผิวสวยร้อนมาแล้วคร่า กับไอเดียการใส่เสื้อครึ่งตัว โชว์พุงสาว หรือกล้ามหน้าท้องงามๆ แต่ถ้าใครไม่มีนี่รับเลยจ้า รีบไปลดอัพหุ่นเฟิร์มแล้วมาใส่เสื้อครึ่งตัวไปด้วยกันแฟชั่นเซ็กซี่สุดร้อนแรง ต้องยกนิ้วให้ไอเดียการ "ใส่เสื้อครึ่งตัว" จ


สละเวลา 5 วินาที บริหารกล้ามหน้าท้อง บนที่นอน ครึ่งเดือนเห็นผลแน่
สละเวลา 5 วินาที บริหารกล้ามหน้าท้อง บนที่นอน ครึ่งเดือนเห็นผลแน่
บางคนหุ่นดีจริง แต่แอบมีพุง เพราะฉะนั้น เราจะต้องสวยให้เสร็จ สวยให้ครบ พอกล้ามท้องสวยๆ มาแล้ว คราวนี้ล่ะ จะใส่เสื้อเอวลอยแค่ไหนก็ได้ขั้นตอน บริหารกล้ามหน้าท้อง สวยๆ ไม่ยากเลยสักนิด แค่นอนหงายเกร็งหน้าท้องไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง ทุกๆ วัน ประมาณ 2 สัปดาห์ รับรองได้เลยว่ามีการเปลี่ยนแปลงแน่นอน หน้าท้องของ


10 จุดสำคัญในตัวผู้ชาย! ที่สาวๆ แอบเทใจในตัวผู้ชายที่เข้าข่ายว่า  เซ็กซี่  !
10 จุดสำคัญในตัวผู้ชาย! ที่สาวๆ แอบเทใจในตัวผู้ชายที่เข้าข่ายว่า "เซ็กซี่" !
ฟิตแอนด์เฟิร์มเชื่อไหมว่า สาวๆ เธอใจดีจะตาย พวกเธอไม่ได้หวังถึงขั้นซิกแพ็กอย่างที่เคยเข้าใจ แต่ถ้าคนไหนมีก็ถือว่าเป็นโชคสองชั้น เมื่อไหร่ที่เธอได้เห็นกล้ามหน้าท้องของผู้ชาย สาวๆ จะแอบกรีดร้อง เพราะเธอมองว่าหน้าท้องที่แข็งแรงกระชับนั้นดูมีเสน่ห์เป็นไหนๆ09 บั้นท้ายสุดเซ็กซี่อย่าคิดว่ามีแต่ผู้ชายที่ชอบมองก้นผู้หญิง


เทคนิคยืนบริหารกล้ามท้องให้น่ามอง
เทคนิคยืนบริหารกล้ามท้องให้น่ามอง
ให้ทั้งหญิงและชายตะลึง นี่เป็นท่ายืนบริหารลำตัว ท่าเซ็ตนี้ใช้เสริมความแข็งแรงช่วงลำตัวทุกส่วน ไล่ตั้งแต่กล้ามเนื้อสะโพก เชิงกราน หลังส่วนล่าง และกล้ามหน้าท้อง ทำแล้วไม่ปวดคอ นอกจากนี้ ท่ายืนบริหารยังทำให้การทรงตัวและการเคลื่อนไหวร่างกายดีขึ้นด้วย คุณจะเดินเชิดเฉิดฉายอยู่ในงานนานเท่าไรก็ไม่มีปัญหาเมื่อยข


อย่าไปโกรธถ้าใครจะทักว่าคุณท้อง++ ถ้ายังไม่ได้ลอง 5 ท่าสควอทลดหน้าท้องเหล่านี้ !
อย่าไปโกรธถ้าใครจะทักว่าคุณท้อง++ ถ้ายังไม่ได้ลอง 5 ท่าสควอทลดหน้าท้องเหล่านี้ !
ซต4. Prisoner Squat ท่านี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่รับรองว่าจะส่งผลต่อการเบิร์นไขมันหน้าท้องให้คุณได้แน่ ๆ เพราะเราจะยกมือประสานท้ายทอย ช่วยในการเกร็งกล้ามหน้าท้องในระหว่างสควอทได้เป็นอย่างดีวิธีฝึก 1. ยืนแยกเท้าทั้งสองข้างให้กว้างเท่าช่วงไหล่ 2. ไขว้มือ 2 ข้าง ประสานกันที่ท้ายทอย 3. ย่อตัวลงในท่าสคว


ยุบไปซะ!! 5 ท่าออกกำลังเพื่อ 'ท้องน้อยเรียบแบน' ที่สาวๆใฝ่ฝัน!!
ยุบไปซะ!! 5 ท่าออกกำลังเพื่อ 'ท้องน้อยเรียบแบน' ที่สาวๆใฝ่ฝัน!!
ังกระชับท้องน้อย ลดการปูดของเจ้าท้องน้อยเจ้าปัญหามาฝากกัน!!Rolling Plank ? บริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างและหลัง2. Cross-Body Mountain Climbers ? บริหารกล้ามหน้าท้องส่วนล่าง หลังส่วนล่าง และสะโพก3. Roll up ?


12 ท่าออกกำลังกายใน 7 นาที การันตีว่าเวิร์กจริง !
12 ท่าออกกำลังกายใน 7 นาที การันตีว่าเวิร์กจริง !
10 วินาที4. Crunch ถ้าถามว่าท่าออกกำลังกายท่าไหนช่วยลดหน้าท้องได้ หนึ่งในนั้นต้องมีท่า Crunch อยู่ด้วยแน่ ๆ ค่ะ เพราะท่านี้เป็นท่าที่เราต้องใช้กล้ามหน้าท้องโดยตรง ได้เกร็งหน้าท้องรัว ๆ ไป อ่ะ...เริ่ม ! - นอนราบไปกับพื้น ตั้งเข่าขึ้นทำมุม 45 องศา ใช้เท้าช่วยทรงตัว - ยืดแขนตรง ขนานไปกับหน้าขา - ยกลำตัวส่


ยุบไปซะ!! 5 ท่าออกกำลังเพื่อ 'ท้องน้อยเรียบแบน' ที่สาวๆใฝ่ฝัน!!
ยุบไปซะ!! 5 ท่าออกกำลังเพื่อ 'ท้องน้อยเรียบแบน' ที่สาวๆใฝ่ฝัน!!
ังกระชับท้องน้อย ลดการปูดของเจ้าท้องน้อยเจ้าปัญหามาฝากกัน!!Rolling Plank ? บริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างและหลัง2. Cross-Body Mountain Climbers ? บริหารกล้ามหน้าท้องส่วนล่าง หลังส่วนล่าง และสะโพก3. Roll up ?



หน้า1   หน้า2      ต่อไป >>>


ยอดนิยม
สร้างอาชีพ !! สูตรทำ  น้ำพริกสวรรค์  สำหรับทำน้ำพริกกระปุกขาย รับรองลูกค้าเพียบ
สร้างอาชีพ !! สูตรทำ "น้ำพริกสวรรค์" สำหรับทำน้ำพริกกระปุกขาย รับรองลูกค้าเพียบ

เผยเคล็ดลับ!! สอนแกะปูง่ายๆด้วยสองมือเปล่า ภายในเวลาเพียง 1 นาที (คลิป)
เผยเคล็ดลับ!! สอนแกะปูง่ายๆด้วยสองมือเปล่า ภายในเวลาเพียง 1 นาที (คลิป)

7 เทคนิคแต่งตัวให้ลุคดูแพงขึ้น
7 เทคนิคแต่งตัวให้ลุคดูแพงขึ้น

ตามรอยละคร นางอาย โบสถ์สวยแห่งนี้อยู่ที่ปากช่อง
ตามรอยละคร นางอาย โบสถ์สวยแห่งนี้อยู่ที่ปากช่อง

งาน กับ คนรัก สิ่งไหนสำคัญกว่ากัน บทความดีๆ ที่คนมีคู่ควรอ่าน!!!
งาน กับ คนรัก สิ่งไหนสำคัญกว่ากัน บทความดีๆ ที่คนมีคู่ควรอ่าน!!!

สาวก..บุฟเฟ่ต์ผลไม้ ทั้งหลายห้ามพลาด!! 5 สวนผลไม้  อิ่มอร่อย..แบบบุฟเฟ่ต์  ในภาคตะวันออก
สาวก..บุฟเฟ่ต์ผลไม้ ทั้งหลายห้ามพลาด!! 5 สวนผลไม้ "อิ่มอร่อย..แบบบุฟเฟ่ต์" ในภาคตะวันออก

10 ลิปจิ้มจุ่มเนื้อแมตต์ สีสวยแซ่บติดทนนาน จะมีตัวไหนบ้างที่มาวินคู่ควรกับสาวแซ่บมากที่สุด มาดูกัน!!
10 ลิปจิ้มจุ่มเนื้อแมตต์ สีสวยแซ่บติดทนนาน จะมีตัวไหนบ้างที่มาวินคู่ควรกับสาวแซ่บมากที่สุด มาดูกัน!!

ถ้ารักจริงๆทำให้เพราะความเต็มใจจะไม่มีคำว่าความอดทน?!
ถ้ารักจริงๆทำให้เพราะความเต็มใจจะไม่มีคำว่าความอดทน?!

ทำนิสัยแบบนี้ รับรองว่าหน้าแย่แน่ๆ
ทำนิสัยแบบนี้ รับรองว่าหน้าแย่แน่ๆ

8 ข้อผิดพลาดกับการใช้ครีมนวดผม
8 ข้อผิดพลาดกับการใช้ครีมนวดผม

แฟนเคยถามแบบนี้มั้ย ? กับ 15 คำถามถ้าตอบแบบนี้ แสดงว่าเค้ารักคุณมาก
แฟนเคยถามแบบนี้มั้ย ? กับ 15 คำถามถ้าตอบแบบนี้ แสดงว่าเค้ารักคุณมาก

?แตงโม? หวานเย็นฉ่ำน้ำ ผลไม้มิตรแท้ของสาวๆที่กำลังลดความอ้วน
?แตงโม? หวานเย็นฉ่ำน้ำ ผลไม้มิตรแท้ของสาวๆที่กำลังลดความอ้วน

6 เครื่องดื่มเพื่อผิวสวย กระดกสักแก้วออร่าผิวมาเต็ม
6 เครื่องดื่มเพื่อผิวสวย กระดกสักแก้วออร่าผิวมาเต็ม

ทึ่งมาก!! แค่ดื่มน้ำแบบนี้..ก่อนอาหาร ก็ช่วยลดน้ำหนักได้
ทึ่งมาก!! แค่ดื่มน้ำแบบนี้..ก่อนอาหาร ก็ช่วยลดน้ำหนักได้

เสียดายหากไม่ได้อ่าน!! เหตุที่ใครคนนึงต้องเลิกร้างกับคุณไป 1 แชร์ให้กำลังใจแก่กัน
เสียดายหากไม่ได้อ่าน!! เหตุที่ใครคนนึงต้องเลิกร้างกับคุณไป 1 แชร์ให้กำลังใจแก่กัน

 บ้านหว่าญ่า  บ้านพักน่ารักๆ ณ ม่อนแจ่ม
"บ้านหว่าญ่า" บ้านพักน่ารักๆ ณ ม่อนแจ่ม

อยากดูขาเรียวสวย ต้องใส่สั้นแค่ไหนถึงจะดี?
อยากดูขาเรียวสวย ต้องใส่สั้นแค่ไหนถึงจะดี?

5 ร้านกุ้งเผาในกรุงเทพฯ ที่เนื้อกุ้งแน่น หวาน และมันเยิ้มกำลังได้ที่ บอกเลยว่าไม่ควรพลาดสักร้าน
5 ร้านกุ้งเผาในกรุงเทพฯ ที่เนื้อกุ้งแน่น หวาน และมันเยิ้มกำลังได้ที่ บอกเลยว่าไม่ควรพลาดสักร้าน

กฎเหล็กของการเป็นแฟนฟรีแลนซ์ ห้าม... ห้าม.. และห้ามอะไรบ้าง?
กฎเหล็กของการเป็นแฟนฟรีแลนซ์ ห้าม... ห้าม.. และห้ามอะไรบ้าง?

ด้วยความหวังดี! อย่าคิดมีรักด้วย 4 เหตุผลผิดๆ พวกนี้
ด้วยความหวังดี! อย่าคิดมีรักด้วย 4 เหตุผลผิดๆ พวกนี้




#ดวงเนื้อคู่ #ทรงผมสั้น #ครีมลบรอยแผลเป็น #ดูดวงความรัก #ครีมรักษาสิว #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ยาแต้มสิว #ทรงผมประบ่า #โครงการตามพระราชดำริ #มะเร็งไต #ขายทอดตลาด #ก๋วยเตี๋ยวหมูต้มยำ #วงจรปิด #การผูกเงื่อน #อ่าวดงตาล #ขัดฟันขาว #รักต่างวัย #เกี๊ยวซ่า #ทรงผมทำเอง #เกมในเฟส #ตั๋วถูก #พัฒนาการของทารกในครรภ์ #วาดการ์ตูน #สัตว์ดึกดำบรรพ์ #ดวงจากเบอร์โทรศัพท์ #ทัวร์ยุโรป #อาการปวดหัว #จักรยานยนต์ฮอนด้า #แม่กลอง #นกสวยงาม #ดอกไม้ประดิษฐ์ #รถแต่งสวย #อาหารอร่อยๆ #ขี้แมลงวัน #โตโน่ #แบบร้านอาหาร #ท่องเที่ยวหน้าหนาว #ยิ่งรักเธอ

12Market.com