ผู้หญิง การแต่งตัว วาไรตี้ สุขภาพ บำรุงผิว ทรงผม ความรัก บอกรัก นอกใจ มีชู้


แขนนะไม่ใช่ปีกนก!! บอกลาไขมันด้วย 5 วิธีลดต้นแขนที่ใหญ่และย้วยกันดีกว่า!!





สาวๆคงไม่อยากมีแขนใหญ่และย้วยเพราะมีไขมันสะสมใช่มั๊ยล่ะคะ? โชคดีที่ในสาวๆไม่ต้องกังวลเรื่องแขนมากในช่วงฤดูหนาว แต่ในช่วงฤดูร้อน แน่นอนว่าแขนใหญ่ๆคงทำให้สาวๆอดใส่เสื้อผ้าโชว์แขนไปหลายตัวเลย แต่ทางแก้ปัญหาแขนย้วยนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะ แค่เลือกทานอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสม ซึ่งวันนี้ GAAR จะมาบอกวิธีลดต้นแขนง่ายๆและทำได้ทั้งที่บ้านและที่ออฟฟิศให้สาวๆได้รู้กันค่ะ!!

1. กระโดดเชือก





การกระโดดเชือกจะทำให้กล้ามเนื้อแขนได้ทำงานโดยการหมุน ซึ่งจะทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันค่ะ และนอกจากจะลดไขมันต้นแขนแล้ว ยังช่วยลดไขมันในตัวอีกด้วยนะ!!

2. ยืดเส้น






การยืดเส้นจะช่วยปรับกล้ามเนื้อให้เข้ารูปดียิ่งขึ้น แถมยังทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย ทำได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงานแบบนี้ ต้องทำบ่อยๆนะคะ

3. หมุนข้อมือ





การหมุนข้อมือจะได้ผลดีที่สุดเมื่อสาวๆถือของหนักสักหน่อยในมือเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานสักนิด แต่ไม่จำเป็นต้องหนักจนถือแทบไม่ไหวนะคะ สาวๆสามารถยกน้ำหนักแล้วยืดแขนออกไปให้นิ่ง จากนั้นก็เริ่มหมุนขึ้นลง-เข้าออกได้เลย

4. โหนบาร์










สาวๆสามารถทำได้ทั้งในบ้านและนอกบ้านเลยนะคะ แต่ต้องดูให้แน่ชัดว่าจะมีบาร์ที่แข็งแรงและรับน้ำหนักของสาวๆได้ วิธีนี้จะช่วยให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อดีมาก และยิ่งสาวๆโยนอยู่บนนั้นได้นานเท่าไร ยิ่งเป็นประโยชน์กับร่างกายมากเท่านั้นค่ะ

5. ดันพื้นด้วยแขนข้างเดียว





สาวๆสามารถทำได้ทั้งบนพื้น บนเสื่อ และบนพรม โดยให้เอาแขนข้างหนึ่งพาดหลังเอาไว้แล้วเริ่มดันพื้น วิธีเผาผลาญไขมันด้วยวิธีนี้ก็เหมือนกับวิธีในข้อ 4. เลยค่ะ แต่ว่าสาวๆจะต้องทำสลับข้างกันเพื่อให้ครบทั้ง 2 ข้างนั่นเอง

ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ทำง่ายแบบไม่เลือกสถานที่ ไม่เลือกอุปกรณ์มากมายเลยนะคะ อย่างที่บอกไปแล้วว่าง่ายและสะดวกมากๆ สาวๆสามารถทำได้เมื่ออยู่ในบ้าน และเมื่ออยู่ที่ออฟฟิศอีกด้วย แต่อย่าให้เจ้านายจับได้ล่ะ ไม่งั้นเค้าไม่รู้ด้วยแล้วน้าา!!








บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
11 ประโยชน์ของงาดำ มากด้วยสรรพคุณ ของดีบำรุงสุขภาพที่ควรหามาลิ้มลอง
11 ประโยชน์ของงาดำ มากด้วยสรรพคุณ ของดีบำรุงสุขภาพที่ควรหามาลิ้มลอง

สะเทือนใจ! นักท่องเที่ยวพบ เด็กน้อยกำลังป้อนอาหารให้กัน ยิ่งรู้เบื้องหลังยิ่งน่าสงสาร!!
สะเทือนใจ! นักท่องเที่ยวพบ เด็กน้อยกำลังป้อนอาหารให้กัน ยิ่งรู้เบื้องหลังยิ่งน่าสงสาร!!

จะเป็นสาวหวาน สาวเซ็กซี่ หรือสาวสตรีทสไตล์ชิคๆก็ได้ กับไอเดียสุดเริ่ด จับเสื้อเชิ้ตมาทำกระโปรงสุดน่ารัก!!
จะเป็นสาวหวาน สาวเซ็กซี่ หรือสาวสตรีทสไตล์ชิคๆก็ได้ กับไอเดียสุดเริ่ด จับเสื้อเชิ้ตมาทำกระโปรงสุดน่ารัก!!

คู่มืออ่านใจสามี
คู่มืออ่านใจสามี

3 สไตล์! แต่งหน้า 'Winter Makeup' เที่ยวเมืองหนาว ต้องสวยอบอุ่น ร้อนแรง!
3 สไตล์! แต่งหน้า 'Winter Makeup' เที่ยวเมืองหนาว ต้องสวยอบอุ่น ร้อนแรง!

เทรนด์สาวๆสุขภาพดีกำลังมาแรง! ต้องลองออกกำลังกายแบบ พิลาทิสวีทูแมกซ์ คลาสฟิตหุ่นสวย เฟิร์มกระชับทุกสัดส่วน!
เทรนด์สาวๆสุขภาพดีกำลังมาแรง! ต้องลองออกกำลังกายแบบ พิลาทิสวีทูแมกซ์ คลาสฟิตหุ่นสวย เฟิร์มกระชับทุกสัดส่วน!

How to : แต่งหน้าแบบ Taeyeon SNSD จาก MV เพลง I GOT LOVE
How to : แต่งหน้าแบบ Taeyeon SNSD จาก MV เพลง I GOT LOVE

'Blueberry Cheesecake Dip' ของว่างแสนอร่อยที่ทำง่ายสุดๆ
'Blueberry Cheesecake Dip' ของว่างแสนอร่อยที่ทำง่ายสุดๆ

จริงสุดๆ ! 18 ข้อ แตกต่างระหว่าง ช่วงจีบใหม่ กับตอนเป็นแฟนแล้ว
จริงสุดๆ ! 18 ข้อ แตกต่างระหว่าง ช่วงจีบใหม่ กับตอนเป็นแฟนแล้ว

วิธีดีท็อกซ์อวัยวะส่วนต่างๆเพื่อไม่ให้เจ็บป่วยหรือเหนื่อยล้า
วิธีดีท็อกซ์อวัยวะส่วนต่างๆเพื่อไม่ให้เจ็บป่วยหรือเหนื่อยล้า

5 ทะเลมัลดีฟส์เมืองไทย สวยจับใจ อ้อนแฟนพาไปที!
5 ทะเลมัลดีฟส์เมืองไทย สวยจับใจ อ้อนแฟนพาไปที!

เที่ยวจุใจในจอร์แดน เยือนนครเพตรา สิ่งมหัศจรรย์ของโลก
เที่ยวจุใจในจอร์แดน เยือนนครเพตรา สิ่งมหัศจรรย์ของโลก

สูตรหมักไก่ชุบแป้งทอดอร่อยโคตรๆ ?. สำหรับทำขายตามตลาดทั่วไปสร้างอาชีพ
สูตรหมักไก่ชุบแป้งทอดอร่อยโคตรๆ ?. สำหรับทำขายตามตลาดทั่วไปสร้างอาชีพ

หาของในห้องแฟนเจอกล่อง ใส่ดิลโด้ เกือนสิบอัน มีหลายลูกเล่นมากคับ ควรทำยังไงดี
หาของในห้องแฟนเจอกล่อง ใส่ดิลโด้ เกือนสิบอัน มีหลายลูกเล่นมากคับ ควรทำยังไงดี

รวมไอเดียทาเล็บ เพ้นท์เล็บ จาก 7 ดาราเซเลบสาวเล็บสวย!
รวมไอเดียทาเล็บ เพ้นท์เล็บ จาก 7 ดาราเซเลบสาวเล็บสวย!

อย่ารู้ช้าไป!!  กิ้งกือร้อยขา  ไม่ได้เลื้อยผ่านไปอย่างที่คิด !! รีบโพสต์เตือน.. เมื่อรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ระวังให้มาก
อย่ารู้ช้าไป!! "กิ้งกือร้อยขา" ไม่ได้เลื้อยผ่านไปอย่างที่คิด !! รีบโพสต์เตือน.. เมื่อรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ระวังให้มาก

รักต้องเลือก!?
รักต้องเลือก!?

ร้านบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป...สุดแซ่บ @ กรุงเทพฯ พลาดไม่ได้
ร้านบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป...สุดแซ่บ @ กรุงเทพฯ พลาดไม่ได้

เหล่าแองกรี้เบิรดส์ ยกเครื่องเล่นแสนสนุกมาให้เด็กๆ @เซ็นทรัลฯ หาดใหญ่
เหล่าแองกรี้เบิรดส์ ยกเครื่องเล่นแสนสนุกมาให้เด็กๆ @เซ็นทรัลฯ หาดใหญ่

ประโยชน์เน้นๆ กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก และยังเพิ่มความสูง
ประโยชน์เน้นๆ กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก และยังเพิ่มความสูง



#ทรงผมประบ่า #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ดวงเนื้อคู่ #ครีมรักษาสิว #ทรงผมสั้น #ดูดวงความรัก #ครีมลบรอยแผลเป็น #ยาแต้มสิว #ณารา #ตีกันตาย #เวิร์คพอยท์ #ปากกระตุก #ชักโครก #อัตราแลกเปลี่ยน #เที่ยวเขาค้อ #ตลาดน้ำบางน้ำผึ้ง #โอชายะ #ที่พักพัทยา #หลวงพ่อโสธร #พัทยาปาร์ค #วิธีคลายเครียด #เครื่องม้วนผมไฟฟ้า #งูพิษ #ถักเปียผมสั้น #ฉี่เป็นฟอง #ความเชื่อใจ #วิธีทำให้รักแร้ขาว #เมียที่ดี #การตกปลา #แฟชั่นผม #ปาท่องโก๋สเปน #สารเจือปนในอาหาร #หนุ่มหล่อ #คำหวานๆ #เพลงแดน #ว่างงาน #นวดกะปู๋ #กระทรวงการคลัง

12Market.com