ผู้หญิง การแต่งตัว วาไรตี้ สุขภาพ บำรุงผิว ทรงผม ความรัก บอกรัก นอกใจ มีชู้


เพียงแค่ปรับท่านอนใหม่ ก็แก้นอนกรนได้นะ ลองดูกันนะ



เพียงแค่ปรับท่านอนใหม่ ก็แก้นอนกรนได้นะ ลองดูกันนะ

การนอนกรนไม่ใช่ปัญหาเล็กๆ หรือเบาๆ นะคะ หลายคนที่นอนกรนและมีปัญหาน้ำหนักตัวร่วมด้วย อาจขัดขวางการหายใจจนเป็นอันตรายได้ ดังนั้นมาปรับท่านอน เปลี่ยนคนนอนกรนให้กลายเป็นคนนอนหลับสนิทกันดีกว่า ?ด้วยวิธีดังนี้ 

*หลีกเลี่ยงการนอนหงายแผ่ราบ เพราะลิ้นจะแตะที่เพดานอ่อนในช่องปาก และทำให้ช่องคอตีบตัน กีดขวางการหายใจได้ เปลี่ยนมานอนตะแคง หรือถ้าไม่ชินก็หาหมอนข้างนิ่มๆ มาอิงหลังเป็นตัวช่วยขณะหลับได้ค่ะ 

*หนุนหมอนให้สูงขึ้น ป้องกันไม่ให้ลิ้นหย่อนลงไปในลำคอจนเกิดเสียงกรน

*ถ้าสารพัดวิธีก็ยังยับยั้งให้คุณนอนหงายไม่ได้ วิธีเด็ดกว่าคือ เย็บลูกเทนนิสติดกับด้านหลังของชุดนอนค่ะ เมื่อคุณเผลอนอนหงายจะไม่สบายตัว และพลิกกลับเอง 

*ถ้าทุกวิธียังไม่ดีขึ้น แนะนำว่าต้องพบแพทย์ค่ะ เพราะอาการกรนเป็นประจำนี่มีความเสี่ยงจริงๆ 





ลองนำวิธีการเหล่านี้ไปปรับใช้ดู เชื่อว่าจะช่วยเยียวยาให้อาการนอนกรอนของคุณลดลง หรือหายไปได้ค่ะ 


เครดิต: นิตยสารชีวจิต



บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

หุ่นดีแต่มีพุงอย่าปล่อยไว้!! 3 วิธีลดหน้าท้องอย่างเห็นผล คนหุ่นดีแต่มีพุงต้องจัดให้ไว
หุ่นดีแต่มีพุงอย่าปล่อยไว้!! 3 วิธีลดหน้าท้องอย่างเห็นผล คนหุ่นดีแต่มีพุงต้องจัดให้ไว

วิธีคอนทัวร์หน้าทุกรูปหน้า สำหรับมือใหม่
วิธีคอนทัวร์หน้าทุกรูปหน้า สำหรับมือใหม่

ทุกข์ไฉน ใครจะรู้เมื่อถูกคนรักทิ้ง
ทุกข์ไฉน ใครจะรู้เมื่อถูกคนรักทิ้ง

10 ไอเดีย DIY 'บันทึกภาพถ่ายความรัก' สวยประทับใจ ทำง่ายแต่เก๋เวอร์!
10 ไอเดีย DIY 'บันทึกภาพถ่ายความรัก' สวยประทับใจ ทำง่ายแต่เก๋เวอร์!

เคยคิดว่าไม่เป็นไร จนวันที่ต้องเสียเธอไป(จริงๆ)
เคยคิดว่าไม่เป็นไร จนวันที่ต้องเสียเธอไป(จริงๆ)

เผยความคิดของหนุ่มๆทำไมถึงชอบ  จับหน้าอกผู้หญิง  โดยเฉพาะเวลา  เล่นจ้ำจี้  พอได้รู้แล้วถึงช็อก อ้าปากค้าง!
เผยความคิดของหนุ่มๆทำไมถึงชอบ "จับหน้าอกผู้หญิง" โดยเฉพาะเวลา "เล่นจ้ำจี้" พอได้รู้แล้วถึงช็อก อ้าปากค้าง!

ทึ่งมากๆ เพราะจู่ๆน้ำหนักตัวก็หายไป 20 กิโลกรัม ด้วยวิธีลดน้ำหนักจากน้ำต้มมะนาวแบบนี้..!!
ทึ่งมากๆ เพราะจู่ๆน้ำหนักตัวก็หายไป 20 กิโลกรัม ด้วยวิธีลดน้ำหนักจากน้ำต้มมะนาวแบบนี้..!!

อยากถ่ายรูปให้สวย อ่านเทคนิคพื้นฐานช่างภาพที่ควรรู้
อยากถ่ายรูปให้สวย อ่านเทคนิคพื้นฐานช่างภาพที่ควรรู้

5 ไอเท็มแฟชั่นเด็ด  ที่ต้องพกไปเที่ยววันหยุด
5 ไอเท็มแฟชั่นเด็ด ที่ต้องพกไปเที่ยววันหยุด

วิธีป้องกันงูเข้าบ้าน..รู้ไว้และชีวิตจะปลอดภัย
วิธีป้องกันงูเข้าบ้าน..รู้ไว้และชีวิตจะปลอดภัย

รู้นะว่า รัก  แต่ต้องไม่ละเลย เซ็กซ์
รู้นะว่า"รัก" แต่ต้องไม่ละเลย"เซ็กซ์"

พฤติกรรมชวนสงสัย คนรักอาจกำลังคิดนอกใจ
พฤติกรรมชวนสงสัย คนรักอาจกำลังคิดนอกใจ

ต้องอ่าน! รวบรวมทุกข้อสงสัยเกี่ยวกับ  ที่ดัดขนตา
ต้องอ่าน! รวบรวมทุกข้อสงสัยเกี่ยวกับ "ที่ดัดขนตา"

เตือน ! หากนอนหลับ อย่าวางโทรศัพท์มือถือไว้ข้างๆ ตัวเอง เพราะมันอันตรายโดยคุณไม่รู้ตัว?
เตือน ! หากนอนหลับ อย่าวางโทรศัพท์มือถือไว้ข้างๆ ตัวเอง เพราะมันอันตรายโดยคุณไม่รู้ตัว?

จังหวะไหน? ง้อ.. ผู้ชายได้ผล! รับรอง หายงอน แน่นอน !
จังหวะไหน? ง้อ.. ผู้ชายได้ผล! รับรอง หายงอน แน่นอน !

เผยเคล็ดลับแผ่นหลัง ไร้สิว เรียบเนียนเหมือนนางแบบ เขาทำกันแบบนี้
เผยเคล็ดลับแผ่นหลัง ไร้สิว เรียบเนียนเหมือนนางแบบ เขาทำกันแบบนี้

มะเร็งที่ติดอันดับ 7 ตัวร้ายตลอดกาลสำหรับผู้หญิง อ่านจบแล้ว..อย่าชะล่าใจเด็ดขาด!
มะเร็งที่ติดอันดับ 7 ตัวร้ายตลอดกาลสำหรับผู้หญิง อ่านจบแล้ว..อย่าชะล่าใจเด็ดขาด!

หน้าอกนี้ได้แต่ใดมา 7 ดาราสาวมีความอกอึ๋มขึ้น จนน่าตกใจ
หน้าอกนี้ได้แต่ใดมา 7 ดาราสาวมีความอกอึ๋มขึ้น จนน่าตกใจ

บอกเลย ต้องหามากิน!! 4 อาหาร บำรุงสมอง เหมาะกับคนขี้หลง ขี้ลืม บ่อยๆ!!
บอกเลย ต้องหามากิน!! 4 อาหาร บำรุงสมอง เหมาะกับคนขี้หลง ขี้ลืม บ่อยๆ!!









#ทารองพื้น #ทรงผมยาวสไลด์ #ดวงโชคลาภ #เจลล้างหน้าลดสิว #ครีมลบรอยแผลเป็น #แป้งพัฟหน้าเนียน #ลางบอกเหตุ #ผู้ชายเจ้าชู้ดูยังไง #คู่กรรม #เล็บเจล #อาการโคลิก #พระพุทธสาวก #ชะลอความแก่ #นปช #ม่อน #พระแม่ธรณี #วอลเลย์บอลชาย #อีโมชั่น #นักจิตวิทยา #ยาเสพติด #ดอกลิลลี่ #น้ำหมัก #แปร #ก๋วยเตี๋ยวเรือ #หมูทอดเจ๊จง #สุนทรียภาพ #ปราสาทสัจธรรม #หนังสั้น #ทาแป้งก่อนนอน #เลี้ยงไก่ไข่ #แต่ปางก่อน #เก็บผม #ยาดองเหล้า #แต่งหน้าแฟนซี #ยาปลูกคิ้ว #ยามดี #แคนดี้ #ทะเลแหวก #อาหารสุนัข #รถเสบียง
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม

12Market.com