ผู้หญิง การแต่งตัว วาไรตี้ สุขภาพ บำรุงผิว ทรงผม ความรัก บอกรัก นอกใจ มีชู้


ฉันเป็นนักโภชนาการและใช้เคล็ดลับ 3 ข้อนี้เพื่อการมีสุขภาพที่ดี




ในฐานะที่เป็นนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย และนางแบบ ฉันมีเคล็ดลับมากมายที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันเคยถูกทาบทามให้แสดงนำในรายการ Woman vs. Workout ทางช่อง YouTube ซึ่งต้องทำกิจกรรมที่ท้าทายสุดๆตั้งแต่การฝึกแบบหน่วยรบพิเศษซีล รถวิบาก และการแข่งรถ NASCAR กิจกรรมทั้งหมดนี้ได้สร้างความท้าทายให้กับร่างกายของฉันอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันต้องกระตุ้นตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ ที่สำคัญฉันต้องดูดีในระหว่างที่ทำกิจกรรมเหล่านี้ด้วย แต่ปรากฏว่าลำพังอาหารที่มีประโยชน์กับการออกกำลังกายนั้นไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของฉันพร้อมและฟื้นสภาพจากกิจกรรมที่ท้าทายเหล่านี้ได้ หลังการฝึกแบบหน่วยรบพิเศษซีล ระบบประสาทของฉันต้องใช้เวลากว่า 2 สัปดาห์ในการฟื้นกลับสู่สภาพเดิม ฉันรู้สึกแย่จากความเครียดและต้องรับประทานอาหารทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเนื่องจากฉันรู้สึกว่าร่างกายไม่มีแรง ฉันจำเป็นต้องแก้ปัญหาอย่างเร่งด่วน และนี่คือ 3 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพในการฟื้นฟูพลังงานให้กับร่างกาย

1. เปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคกาแฟ

ฉันพบว่าการดื่มกาแฟในตอนเช้าไม่เพียงพอที่จะทำให้ฉันทำกิจกรรมที่ท้าทายเหล่านี้ได้ ฉันจึงคิดค้นกาแฟสูตรใหม่ที่จะเปลี่ยนให้ฉันเป็นยอดมนุษย์ และนี่คือส่วนผสมของกาแฟสูตร Bulletproof = กาแฟ+น้ำมันมะพร้าว+เห็ดหลินจือ+ขมิ้น+มาคา+อบเชย

อะไรคือเคล็ดลับความมหัศจรรย์ของสูตรนี้? น้ำมันมะพร้าวจะช่วยเพิ่มพลังงานและเร่งการเผาผลาญ (เหมือนกับมาคา) ส่วนเห็ดหลินจือจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและบำรุงสุขภาพหัวใจกับหลอดเลือด ขณะที่อบเชยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือดและลดความอยากอาหาร สุดท้ายขมิ้นจะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านริ้วรอย ดังนั้นกาแฟสูตรนี้จะช่วยเสริมสร้างพลังงาน ทำให้คุณผอมเพรียวและดูอ่อนเยาว์ รู้ไหมว่าฉันดื่มกาแฟสูตรนี้ทุกเช้าเลยและเมื่อไหร่ที่คุณลองดื่ม ฉันเชื่อว่าคุณก็จะติดใจเหมือนกัน

2. ฝึกการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วเหนื่อยใจกับงานล่วงหน้า ฉันพบว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยในตอนกลางคืนแต่ก็กังวลเกินกว่าที่จะนอนหลับซึ่งหมายความว่าฉันจะนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่ฉันต้องฝึกนิสัยการนอนหลับอย่างจริงจัง หลังจากที่ลองมาหลายวิธี ฉันก็พบตัวแปร 4 ข้อที่จะช่วยปรับปรุงระยะเวลาและคุณภาพในการนอนหลับของฉันซึ่งได้แก่

เสียงภายในห้อง
อุณหภูมิ
ความมืด
การตั้งค่าโทรศัพท์
ขณะที่ปัญหาของคนอื่นๆอาจจะแตกต่างไปจากนี้ แต่วิธีที่ได้ผลสำหรับฉันคือปิดอุปกรณ์ไฟฟ้าทุกชนิด รักษาอุณหภูมิห้องให้อยู่ที่ 25 องศาเซลเซียส ดับไฟทุกดวง (และใช้ผ้าม่านหนาทึบ) และการตั้งค่าโทรศัพท์ให้อยู่ในโหมดปิดเสียง





3. ใช้ซาวน่าอินฟาเรด

สิ่งสุดท้ายที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงคือการใช้ซาวน่าอินฟาเรด ครั้งแรกที่ฉันศึกษาเกี่ยวกับซาวน่าอินฟาเรดฉันแทบไม่เชื่อในคุณประโยชน์ทั้งหมดของมัน ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ การล้างพิษ การฟอกผิว การสร้างคอลลาเจน การลดระดับคอร์ติซอล การเพิ่มระดับเซโรโทนิน และการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เมื่อได้ลองใช้ซาวน่าอินฟาเรด ฉันสัมผัสได้ถึงคุณประโยชน์เหล่านั้น ฉันรู้สึกเหมือนว่ากำลังถูกนวดตัว นวดหน้า และฝังเข็มไปพร้อมๆกัน ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าฉันรู้สึกติดใจในทันที ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นองค์ประกอบสำคัญของการมีสุขภาพดี แต่ฉันขอแนะนำให้คุณหมั่นปฏิบัติตามเคล็ดลับทั้ง 3 ข้อนี้ด้วย รับรองว่าคุณจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน!

Blogger : Lauren Berlingeri
Source : mindbodygreen.com




บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
เป็นบุญตา!! แห่ชม  ต้นมักกะลีผล  ห้อยโตงเตงเต็มต้น เชื่อเป็นผลไม้ศักดิ์สิทธิ์ แท้จริงแล้วเป็นแบบนี้เอง
เป็นบุญตา!! แห่ชม "ต้นมักกะลีผล" ห้อยโตงเตงเต็มต้น เชื่อเป็นผลไม้ศักดิ์สิทธิ์ แท้จริงแล้วเป็นแบบนี้เอง

บอกเลย ต้องหามากิน!! 4 อาหาร บำรุงสมอง เหมาะกับคนขี้หลง ขี้ลืม บ่อยๆ!!
บอกเลย ต้องหามากิน!! 4 อาหาร บำรุงสมอง เหมาะกับคนขี้หลง ขี้ลืม บ่อยๆ!!

ทำยังไงถึงจะได้ใจหนุ่มๆ!! 13 วิธี  เรียกร้องความสนใจจากหนุ่มๆ  ที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผล
ทำยังไงถึงจะได้ใจหนุ่มๆ!! 13 วิธี "เรียกร้องความสนใจจากหนุ่มๆ" ที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผล

ภัยอันตรายที่อยู่ใกล้ตัว! เผยอาการของผู้ป่วย โรคพิษสุนัขบ้าก่อนที่จะเสียชีวิต
ภัยอันตรายที่อยู่ใกล้ตัว! เผยอาการของผู้ป่วย โรคพิษสุนัขบ้าก่อนที่จะเสียชีวิต

?ผมสวยได้ไม่แคร์ลมหนาว? แค่รู้จัก 6 ปัญหาผมที่เกิดเมื่ออากาศเย็นลงพร้อมวิธีแก้ไข!!
?ผมสวยได้ไม่แคร์ลมหนาว? แค่รู้จัก 6 ปัญหาผมที่เกิดเมื่ออากาศเย็นลงพร้อมวิธีแก้ไข!!

ฮอตแรงมาก  จั้มสูทสั้น  ใส่สวยในซัมเมอร์นี้ จัดความแซ่บซัดไปให้เต็มแรงส์
ฮอตแรงมาก "จั้มสูทสั้น" ใส่สวยในซัมเมอร์นี้ จัดความแซ่บซัดไปให้เต็มแรงส์

10 นิสัยผู้ชาย..ที่ผู้หญิงชอบ
10 นิสัยผู้ชาย..ที่ผู้หญิงชอบ

ไข่นกกระทาผัดหน่อไม้ 3 พริก ใครชอบกินเผ็ดต้องห้ามพลาด
ไข่นกกระทาผัดหน่อไม้ 3 พริก ใครชอบกินเผ็ดต้องห้ามพลาด

ที่พักสัตหีบ : ที่พักบ้านเป็นหลังสัตหีบปิ้งย่างได้ ไปพักผ่อนปาร์ตี้ BBQ ซีฟู้ดกันให้เปรม!!
ที่พักสัตหีบ : ที่พักบ้านเป็นหลังสัตหีบปิ้งย่างได้ ไปพักผ่อนปาร์ตี้ BBQ ซีฟู้ดกันให้เปรม!!

14 เหตุผลที่เพื่อนในวัยเด็กของคุณจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดเสมอ
14 เหตุผลที่เพื่อนในวัยเด็กของคุณจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดเสมอ

ร้านกาแฟสุดแนว 29 Nov. Coffee ย่านลำลูกกา ของ สายป่าน ? หนุ่มเบย์
ร้านกาแฟสุดแนว 29 Nov. Coffee ย่านลำลูกกา ของ สายป่าน ? หนุ่มเบย์

วิธีเอาตัวรอดของ  คนที่ว่ายน้ำไม่เป็น  ลอยตัวได้นานแบบไม่ต้องมีชูชีพ
วิธีเอาตัวรอดของ "คนที่ว่ายน้ำไม่เป็น" ลอยตัวได้นานแบบไม่ต้องมีชูชีพ

ไม่อยากอายุสั้นต้องอ่าน! 11 วิธีหลีกเลี่ยงรังสีจากมือถือ
ไม่อยากอายุสั้นต้องอ่าน! 11 วิธีหลีกเลี่ยงรังสีจากมือถือ

เป็นผู้หญิง อย่าหยุดสวย!! ยายวัย 71 ศัลยกรรมเพื่อเอาใจแฟนเด็กวัย 30 ผลที่ได้ทำอ้าปากค้าง สวยตะลึงอย่างกับได้เมียใหม่!
เป็นผู้หญิง อย่าหยุดสวย!! ยายวัย 71 ศัลยกรรมเพื่อเอาใจแฟนเด็กวัย 30 ผลที่ได้ทำอ้าปากค้าง สวยตะลึงอย่างกับได้เมียใหม่!

เลิกกับแฟนทั้งที่ยังรักกันอยู่
เลิกกับแฟนทั้งที่ยังรักกันอยู่

คาเฟ่น้องหมี ที่ Think Cafe ราชพฤกษ์
คาเฟ่น้องหมี ที่ Think Cafe ราชพฤกษ์

น่าจะรู้มาตั้งนาน!! เผยวิธีเปิดกระป๋อง  โดยไม่ใช้ที่เปิด  เพียงแค่ใช้สมองและสองมือทำแบบนี้ !
น่าจะรู้มาตั้งนาน!! เผยวิธีเปิดกระป๋อง "โดยไม่ใช้ที่เปิด" เพียงแค่ใช้สมองและสองมือทำแบบนี้ !

เชิญเที่ยวประเพณีอุ้มพระดำน้ำ 2559 จ.เพชรบูรณ์  วันที่ 30 กันยายน - 4 ตุลาคม 2559
เชิญเที่ยวประเพณีอุ้มพระดำน้ำ 2559 จ.เพชรบูรณ์ วันที่ 30 กันยายน - 4 ตุลาคม 2559

ทริคแต่งตัวให้สวยเริ่ด ไม่จำเป็นต้องใช้ของแพงนะจ๊ะ
ทริคแต่งตัวให้สวยเริ่ด ไม่จำเป็นต้องใช้ของแพงนะจ๊ะ

วิธีปรับความเข้าใจ!! 10 เรื่องที่คู่รักควรทำ หากทะเลาะกัน!
วิธีปรับความเข้าใจ!! 10 เรื่องที่คู่รักควรทำ หากทะเลาะกัน!



#วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ครีมรักษาสิว #ครีมลบรอยแผลเป็น #ทรงผมสั้น #ดูดวงความรัก #ยาแต้มสิว #ดวงเนื้อคู่ #ทรงผมประบ่า #เพลงคันทรี #บทละคร #เรียนคณิตศาสตร์ #ปวดข้อมือ #เกาะตะรุเตา #ธนบัตรเก่า #นิยายหญิงรักหญิง #ตัดผมทรงไหนดี #ความกตัญญู #ร้านขายรองเท้า #วิธีรักษาผมร่วง #ย้ำ #ธ.ออมสิน #ท้องผูกทําไงดี #รอก #เฟอร์นิเจอร์ #เกาะพีพี #ขนมเบเกอรี่ #หาเพลง #เส้นทางรถไฟฟ้า #เวสสันดรชาดก #เสื้อเว้าไหล่ #เครื่องถ่ายเอกสาร #ความเป็นผู้นำ #อันยอง #วิศวะคอม #แชทหาแฟน #ลดแขน #การเคลื่อนย้ายผู้ป่วย #แม่บ้าน

12Market.com